Tacksamhet och affirmationer
Under hela kursens gång kommer du att bli påmind om att ha ett tacksamt förhållningssätt. Du kommer att få hjälp med att se de små ljusglimtarna i livet som kanske börjat gå dig förbi, ljusglimtar som faktiskt har potential att höja din livskvalitet, men som du kanske inte längre uppfattar när din att-göra-lista blivit för lång och din tid för kort.
Inga regler
I kursen kombineras flera metoder för avslappning, däremot kommer inte en enda regel eller ett enda måste att hållas på. Regler som att man måste ligga helt stilla, inte får somna, hålla positioner si eller så länge, de släpper vi här. Du gör det som känns rätt för dig, känns det rätt för dig kan det inte vara fel. Vi är alla skapta och byggda olika, ingen kropp och inget sinne är det andra likt. Du får lära dig att lita på vad din kropp kommunicerar till just dig.
Props/tools/yogautrustning
Material som kan vara bra att ha till hands är yogamatta, yogaklossar, yogaband, yogabolster, ögonpåse och filtar. Har du ingen yogamatta fungerar säng, soffa eller fåtölj lika bra. Istället för yogaklossar kan du använda stora böcker, eller tejpa ihop ett par mindre. Yogaband kan bytas ut mot ett spännband eller liknande. Har du inget yogabolster kan du vika filtar till önskad längd och höjd och få exakt samma funktion. En ögonpåse tycker många är riktigt skönt att använda sig av för att kunna slappna av lite djupare, den både stänger ut eventuellt ljus och tyngden över ögonen ger ofta ett extra lugn. Har du ingen ögonpåse kan du använda något annat mjukt som formas efter ditt ansikte. Det finns alltså ingen anledning att springa ut och shoppa nytt men vill du ändå ha de avsedda prylarna rekommenderas att först ta en titt på second hand marknaden.
Filmerna
Kursen består av flera videofilmer där alla övningar tydligt demonstreras. Kursens längd är fyra veckor och du får direkt tillgång till alla filmerna. Tanken är att genomföra en övning/video per dag. Det finns beskrivningar till varje video så att du ska veta vad den innehåller, hur lång den är och vilket eventuellt material du kan behöva ha till hands. Har du väl köpt kursen behåller du den på livstid och kan använda lektionerna obegränsat antal gånger vilket innebär att du i princip kan varva kursen 12 gånger per år i hur många år som helst (så länge tekniken står sig).
Utförande
Alla är vi olika, någon kommer att göra flera övningar per dag i början, och kanske välja ut de övningar som tilltalar mest, och efter hand tappa intresset, för att sedan starta upp med några övningar till – och det är helt i sin ordning. Någon annan kommer att följa kursen till punkt och pricka, en övning per dag, alla övningarna i den ordning de presenteras i kursen – och det är naturligtvis också jättebra. Vilket sätt du än genomför kursen på kommer att vara förmånligt för din kropp och ditt sinne. Testa dig fram!
Heala och vila 